50 pequenas atitudes pra melhorar seu dia e aumentar sua felicidade | Espiritualidade nos Negócios

50 pequenas atitudes pra melhorar seu dia e aumentar sua felicidade

Você gostaria de ser mais feliz, mas anda muito ocupado ou sobrecarregado pra pensar no assunto, e acha melhor olhar pra isso somente quando tiver um tempo?! Caramba… estabelecer o que deve ser prioridade na sua vida depende exclusivamente de você! É preciso que você abra espaço na sua agenda e, principalmente, na sua vida pra encontrar dentro de si o que te move e a direção pra onde ir. Embora isto seja algo muito particular, existem pequenas atitudes que você pode incorporar no seu cotidiano, que vão te ajudar a encontrar a paz e aumentar seu sentimento de alegria e amor com a vida.

1. Escolha um mantra simples para o dia, de forma a manter seus pensamentos positivos e focados. (Por exemplo: hoje eu escolho ser feliz; agradeço por todo o bem presente na minha vida…).

2. Medite durante 3 a 5 minutos todos os dias. Melhor uma “rapidinha” do que ficar no zero a zero.

3. Substitua o alarme irritante do seu despertador por uma música que você goste e que te inspire.

4. Inicie uma prática de gratidão, escrevendo três coisas pelas quais você é grato.

5. Aproveite alguns momentos pela manhã para contemplar o sol e sentir apreciação pelo novo dia que se inicia.

6. Tenha compaixão por si mesmo — quando estiver se sentindo pra baixo, trate a si mesmo com amor incondicional e bondade, sem julgamento.

7. Nutra seu corpo com alimentos saudáveis, beba bastante água e durma o suficiente.

8. Escreva um diário, com o intuito de transferir o turbilhão de pensamentos da sua cabeça para um papel. Ajuda como terapia.

9. Faça pequenas pausas durante o dia e respire profundamente, colocando pra fora todas as suas preocupações, junto com a sua expiração.

10. Espalhe post-its lembrando quais são suas verdades positivas e citações prediletas.

11. Passe tempo em meio à natureza. O efeito é sempre calmante e revitalizador.

12. Decida como você quer se sentir (livre, inspirado, abundante, relaxado etc.) e cultive esses sentimentos conscientemente dentro de si durante o dia.

13. Alimente sua mente com algumas páginas de um livro que te inspira.

14. Faça uma pausa e dance (pode ser escondido no banheiro) pra tirar você da sua cabeça e colocá-lo de volta no seu corpo.

15. Escreva uma lista sobre suas principais metas e desejos e sobre o que eles significam pra você.

16. Faça pequenos gestos de bondade e perceba a sensação maravilhosa de ajudar os outros. Gentileza gera gentileza, já dizia o profeta.

17. Pegue uma nova rota ou experimente uma nova cafeteria ou hobby – mudar a sua rotina pode te tirar do piloto automático e te colocar de volta no momento presente, onde a beleza e a alegria existem.

18. Troque a preocupação pela imaginação sobre qual seria o melhor cenário ou desfecho que a sua história poderia ter — pergunte a si mesmo: qual é a melhor coisa que poderia acontecer?

19. Desapegue de um hábito ou relacionamento que não serve mais para o seu bem maior.

20. Contemple as estrelas, oceano ou florestas e se maravilhe com o mistério e a beleza da vida.

21. Louve e elogie a si mesmo, ao invés de ficar esperando que outros preencham seu vazio emocional.

22. Crie um ritual matinal que te ajude a ancorar a energia certa antes que o dia comece.

23. Mova seu corpo por meio de alguma atividade física que você curta – isto libera componentes químicos naturais de bem-estar no organismo.

24. Arrume tempo na sua agenda pras coisas simples que você ama — como andar no parque, ler ou fazer um happy com os amigos.

25. Posicione sua mão sobre seu coração e deseje bem a si mesmo.

26. Termine o dia refletindo sobre todas as coisas boas que aconteceram.

27. Deixe sua criatividade fluir através da escrita, pintura ou arte.

28. Faça alguma coisa que te assuste — desafiar sua coragem traz ima imensa satisfação (só não vai fazer bobagem, hein! Pular de um lugar alto sem paraquedas é sempre prejudicial à saúde…).

29. Faça uma lista de pessoas e memórias que você deseja perdoar e deixe sua dor passada ir embora.

30. Cultive um pensamento de abundância percebendo todas as coisas que você já têm na sua vida. Vai por mim: você tem muito mais coisas boas do que imagina…

31. Dê passos pequenos em direção a uma meta importante e significativa na sua vida.

32. Peça a sua alma e ao Universo por mais milagres e mágica na sua vida.

33. Absorva e saboreie os prazeres simples — como seu café pela manhã, o sol brilhando nas suas costas ou o conforto de novos lençóis na sua cama.

34. Passe alguns momentos pensando sobre o privilégio que é estar vivo e vivenciar uma aventura no planeta Terra — as chances de você ter nascido nesta época, na sua família, são de aproximadamente 1 em 400 trilhões. Você e a sua vida são um milagre!

35. Faça uma lista de talentos, paixões e interesses — ter clareza sobre estas coisas podem ajudar a dar mais significado a sua vida.

36. Pratique a aceitação sobre as coisas que você não pode mudar e gaste sua energia com as coisas que você pode (traduzindo: adote como lema a Oração da Serenidade).

37. Acredite mais em si mesmo, afirmando pra si: eu posso fazer isso, eu encaro, já saquei.

38. Sinta suas emoções ao invés de entorpece-las — se você senta e sente o que está acontecendo com seu corpo emocional, sem adicionar uma história mental, sua dor logo vai se dissolver e você se sentirá inteiro porque estará se reconectando consigo mesmo.

39. Envie mentalmente bênçãos pras pessoas com quem você encontra durante o dia.

40. Sinta gratidão e excitação pelos seus sonhos — sua apreciação vai atrai-los pra sua vida muito mais rápido.

41. Pense numa maneira de usar seus talentos hoje — você os recebeu por algum motivo.

42. Deixe-se guiar pelo amor, não pelo medo. Ao tomar decisões no dia a dia, pergunte a si mesmo: O que o amor faria aqui?

43. Deixe de lado a comparação e a competição com os outros por um novo objetivo: ser o melhor você!

44. Decida ser uma luz de amor e inspiração para os outros. Como o poeta Rumi um dia escreveu: “Seja uma lâmpada, um barco salva-vidas ou uma escada. Ajude a curar a alma de alguém. Saia de sua casa como um pastor”.

45. Aquiete a sua mente por um momento e preste atenção naquilo que sua alma, ou intuição, está guiando você a fazer.

46. Mantenha ao seu redor pessoas positivas, amáveis e que trazem o melhor de você.

47. Conheça seus valores e os incorpore na sua vida.

48. Lembre do seu valor inerente e relembre a si mesmo que você é suficiente.

49. Celebre a luz nos outros, ao invés de julgá-los por suas imperfeições humanas.

50. A energia flui onde você foca a sua atenção. Estabeleça um compromisso diário de focar nas coisas que você gosta em você e na sua vida — e veja como você irá florescer.

Autor: Elyse Santilli (HuffingtonPost/NotesOnBliss.com)
Introdução, tradução e adaptação: Fernando Ferragino

Em outras palavras, não espere pelo epitáfio! O arrependimento é a pior coisa que existe, pois te prende ao passado. Viva o hoje, comece agora…

E saiba que você nunca está sozinho e que, não importa onde vá, você sempre pode voltar pro seu lar…

 

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